Viena: Día 5

VIERNES 22 DE ABRIL, ÚLTIMO DÍA Y DESPEDIDA.

Reflexionemos todo lo que hemos aprendido y con una actividad de resumen cerramos el curso. En tres verbos puedo resumir todo lo que he aprendido: BREATHING, LOOKING FOR, BE.

Viena: Día 4

JUEVES 21 DE ABRIL, CUARTO DÍA.

Hoy toca una escuela Montessori de secundaria y además hacemos conexión con el colegio de mi hija.

EXPLORAR Y BUSCAR, ese sería el título de la actividad que diariamente centra al alumnado de esta clase de secundaria. El tiempo pasa y como no seas consciente..lo pierdes.

Vemos una diapositiva de un arco iris, y cada uno cuenta cómo se siente hoy y el color con el que se han presentado hoy en el centro educativo, pueden si quieren contar los motivos; es tal el nivel de empatía en la clase que siempre siempre cuentan los motivos.

Para mejorar todo lo que está a mi alrededor debo mejorar la positividad de mi mente y eso lo realizo a través de la respiración y de la motivación.

Por la tarde, realizamos la conexión más esperada, la conexión con el aula de mi hija. Nos esperan todos sentados en el suelo y tras una breve explicación de qué es pensar en el presente y disfrutar de él, realizamos una actividad de 5 minutos guiada por Paola, nuestra profesora.

Viena: Día 3

MIÉRCOLES 20 DE ABRIL, ECUADOR DEL CURSO.

Conocemos la primera escuela Montessori de primaria y cómo integrar el mindfulness en un día corriente.

Lo primero que me llama la atención :

• nos piden que nos quitemos los zapatos
• hay niños con necesidades especiales
• el edificio es precioso, una casa de madera
• sofás, escondites, cortinas, carpas de circo,…
• dos profesores en cada aula
• no hay mesa del profesor

Empezamos la clase cantando, hacemos el plan del día (que posteriormente desarrollarán cómo ellos quieran), seguidamente realizamos yoga acompañados con el cuenco tibetano.

Una vez que ya estamos concentrados, después del ejercicio, deben realizar las actividades expuestas en la pizarra, la elección es de cada uno de ellos.

Desayunamos zanahorias, pepinos, rábanos, pan con mantequilla, queso, salchichón, manzanas y plátanos, cada mes lo prepara un familiar de la clase que pueda.

Descansamos y cada uno busca la actividad lúdica que desea.

La última parte de la clase se dedica cada día a un alumno, donde se le da a través de tarjetas las gracias por algo y además se dan consejos de actuación positiva (en el caso de que hayan hecho algo mal a la vista de los demás). Se ponen en círculo y se ofrecen  las tarjetas que previamente han reflexionado. En el caso de hoy el alumno es de nee así que las tarjetas son básicamente dibujos que la profesora pega en una cartulina para que se las lleve a casa.

Conexión con Estonia y la clase de infantil

Durante la conexión, vía skipe, nuestra profesora les explica a los niños de cuatro años cómo realizar una respiración consciente. Respirar profundamente puede hacer centrar la atención de los niños de estas edades. La actividad gusta de forma recíproca y nos vamos del aula con una sensación positiva y gratificante.

Viena: Día 2

MARTES 19 DE ABRIL, SEGUNDO DÍA.

Amanece otro precioso día, que viene cargado de actividad. Hoy realizamos una visita a nuestra primera escuela “In der Krim”, con niños de 12 años, y aprendiendo qué es la amígdala y su función.

La profesora de Inglés, Cristina Metz, nos permite conocer cómo integra en su programación el trabajo del mindfulness gracias al “.b programme”, un proyecto a nivel mundial que trabaja en 6 sesiones la meditación basada en la terapia cognitiva.

Me sorprende la escuela por ser acogedora (los niños van descalzos) pero poco inclusiva con un edificio antiguo sin eliminación de barreras arquitectónicas. Desde la entrada todo está explicado gráficamente hasta la presentación de todos los componentes del centro.

En el centro educativo no podemos hacer más fotos, por la privacidad, pero la clase se realiza en un aula donde el alumnado se sienta cómodamente en el suelo y se explica cómo funciona nuestra amígdala en relación a la respuesta o a la acción inmediata (respuesta o reacción sin pensar).

Amanecer en Viena desde mi apartamento

Viena: Día 1

La compañera Maribel Martínez Feria, Orientadora de nuestro Instituto, acudió a Viena en abril de 2016,  del domingo 17 al sábado 23, a recibir formación durante 5 días  (de lunes a viernes) en el marco del curso «Meditation Techniques in the classroom for teachers working with children aged 4-14»  impartido por la Organización LIMINA OG. Originariamente su movilidad se iba a realizar a Sicilia para asistir a este mismo curso pero, finalmente, la Academia mudó la localización y, tras los ajustes pertinentes en nuestro Proyecto, la movilidad se pudo llevar a cabo satisfactoriamente.

Maribel nos narra en primera persona sus vivencias y aprendizajes:

LUNES 18 DE ABRIL, PRIMER DÍA DE CLASE

Tras una buena caminata, donde puedo admirar la belleza de la ciudad y cómo fluye la sensación de positividad por iniciar una nueva actividad, me encuentro en un aula amplia donde comenzamos, como no, con una actividad de meditación. Paola , Cristina y yo comenzamos el curso con vibraciones muy positivas.

Nos planteamos conseguir los siguientes objetivos para este día:

CONOCER qué es la meditación, qué es el mindfulness,  qué no es y qué efectos tiene en nuestro cerebro.

Primera actividad, vamos a crear lazos de unión entre nosotros:

Nos hemos sentado frente a una vela, un objeto blando y un cuenco tibetano.

Tenemos que.

• en silencio escuchar nuestro corazón
• hablar sobre lo que nuestro corazón nos transmite

“Crear atmósfera”

• tocando el corazón, llegando a sentir
• escuchar el corazón de los demás, sólo escuchar no cuestionar
• ser espontáneo
• el silencio también es interesante y puede invadir la actividad
• contar lo esencial, los detalles no importan
• demostrarle a los demás que hemos escuchado “su corazón”
• el objetivo de la actividad: conseguir la atención de TODOS

CONCLUIR apagando todos juntos la vela

HOW DO YOU FEEL NOW?

Actividad de relajación:

Con el cuenco tibetano y tres golpes, comenzamos a hacer conscientes de nuestro cuerpo. Simplemente respiramos y el profesor guía la toma de consciencia de nuestro cuerpo.

Aprender a sentir:

Separa tus manos (pon una frente a la otra) ahora cierra los  ojos y vamos a tomar conciencia de ellas (espacio entre los dedos, las palmas,…) y ahora da tres palmadas. ¿qué pasa?

Invitemos a explorar:

Cogemos una pasa la tocamos, la notamos, la apretamos, miramos su color, su brillo, la apretamos, la apretamos cerca de nuestros oídos por si suena,…aprendemos de ella la diversidad de opiniones que nuestro cerebro permite. La ponemos en nuestros labios y la sensación de placer debe invadir nuestro sentido.

La clase termina y nuestra experiencia de “full attention” nos permite despedirnos de personas que parece que conocemos de hace más tiempo. La respiración nos ha unido.

Primera técnica de Meditación

Parque de Atracciones

Parque 2

Parque 3